สุขภาพ&ความรู้

กินเพื่อสุขภาพแบบไหน เหมาะสำหรับคุณ

กินเพื่อสุขภาพแบบไหน เหมาะสำหรับคุณ

You are what you eat แนะนำ 4 วิธีการกินเพื่อสุขภาพ ต้องทำอย่างไร? กินอะไรบ้าง? ไปดูกันเลย! คีโต ไดเอต (Keto Diet) วิธีกิน : กินไขมันชนิดดีเพื่อลดไขมัน อาหารแนะนำ : น้ำมันมะกอก เนย แมคาเดเมีย แซลมอน ข้อดี : รู้สึกหิวน้อยลง ทำให้ทานอาหารน้อยลง ข้อเสีย : ร่างกายอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ภาวะสมองล้า ปาลิโอ ไดเอต (Paleo Diet) วิธีกิน : เน้นกินลีนโปรตีน อาหารคลีน อาหารแนะนำ : เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา ไข่ ผักออร์แกนิก ข้อดี : ระบบขับถ่ายดีขึ้น ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ข้อเสีย : ระยะยาวเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด Intermittent […]

กินเพื่อสุขภาพแบบไหน เหมาะสำหรับคุณ Read More »

เคล็ดลับคุมหวาน เมื่อเป็นเบาหวาน

เคล็ดลับคุมหวาน..เมื่อเป็นเบาหวาน

คนเป็นเบาหวานควรดูแลตัวเองอย่างไรไม่ให้น้ำตาลพุ่งกระฉูด เบาหวาน เกิดจากความผิดปกติของการหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน หรือการออกฤทธิ์ของฮอร์โมนอินซูลิน ทำให้ร่างกายไม่สามารถเปลี่ยนน้ำตาลมาเป็นพลังงานและระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ คนทั่วไปจะทานน้ำตาล 6 ช้อนชา/วัน (ประมาณ 24 กรัม) แต่คนเป็นเบาหวาน ควรจำกัดการทานน้ำตาลลดลง เหลือเพียง 4 ช้อนชา/วัน (ประมาณ 16 กรัม) การดูแลตนเองสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน 1. ควบคุมอาหารประเภทแป้งเลือกทานอาหารคาร์โบไฮเดรตที่มีพลังงานต่ำและมีใยอาหารสูง ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี เผือก มัน ซึ่งอาหารเหล่านี้จะถูกย่อยเป็นน้ำตาล และเป็นแหล่งพลังงานที่จำเป็นต่อร่างกาย 2. จำกัดทานผลไม้ในแต่ละวันผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูงมาก จึงควรจำกัดการทานผลไม้ไม่เกินวันละ 1 ส่วนต่อมื้อ (ให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม, พลังงาน 60 กิโลแคลอรี) โดยแบ่งขนาดผลไม้ออกเป็น 4 กลุ่ม ผลไม้ขนาดเล็ก เช่น เงาะ องุ่น ควรทานไม่เกิน 5-6 ผล ผลไม้ขนาดกลาง เช่น ส้ม กล้วย ควรทานไม่เกิน

เคล็ดลับคุมหวาน..เมื่อเป็นเบาหวาน Read More »

SWEETELA

5 สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ทานหวานได้ไม่ต้องอด

เพราะชีวิตขาดหวานไม่ได้ ติดทานหวานแต่กลัวเสียสุขภาพ ไม่ต้องซีเรียสไป! เลิกทานน้ำตาลกัน หันมาทานความหวานทางเลือกจากธรรมชาติแทนดีกว่า ทานแล้วไม่ทำร้ายสุขภาพ มีสารให้ความหวานแทนน้ำตาลอะไรบ้าง? ไปดูกัน 1. น้ำผึ้งอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ แม้น้ำผึ้งให้ความหวานตามธรรมชาติ แต่ก็มีแคลอรีสูง โดยน้ำผึ้ง 1 ช้อน ให้พลังงาน 15 Kcal. จึงควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ 2. หล่อฮังก้วยพืชสมุนไพรจีน มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ รสชาติหวานชุ่มคอ มีสรรพคุณดับร้อนในร่างกาย และช่วยให้เลือดไหลเวียนดี 3. น้ำตาลมะพร้าวทำจากดอกของมะพร้าว รสชาติหวานสดชื่น กลิ่นหอมมะพร้าว มีโพแทสเซียมสูง ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย เสริมภูมิต้านทานให้ร่างกาย 4. เมเปิ้ลไซรัปน้ำเชื่อมเมเปิ้ลให้ความหวานกว่าน้ำตาลจากอ้อย 3 เท่า มีแคลอรีน้อย และไม่ผ่านกระบวนการทางเคมี มีแร่ธาตุซิงค์ช่วยบำรุงเลือดและบำรุงหัวใจให้แข็งแรง 5. หญ้าหวานสารให้ความหวานที่เป็นธรรมชาติและดีที่สุด ให้ความหวานกว่าน้ำตาลถึง 250 เท่า แต่ให้พลังงานน้อยกว่า และไม่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด มองหาหญ้าหวาน แนะนำ SWEETELA รสชาติหวานเหมือนน้ำตาล แต่ใช้ปริมาณน้อยกว่า เติมเพียง 1 ช้อนชา ให้ความหวานเท่ากับน้ำตาล

5 สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ทานหวานได้ไม่ต้องอด Read More »

8 อาหารคีโต ทานง่าย ไม่เพิ่มน้ำหนัก

8 อาหารคีโต ทานง่าย ไม่เพิ่มน้ำหนัก

อาหารสำหรับคนทานคีโต มีอะไรบ้าง? การทานแบบคีโตเจนิคไดเอต (Ketogenic Diet) คือ การลดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล เมื่อร่างกายไม่ได้รับสารอาหารเหล่านั้น ก็จะเข้าสู่ภาวะ Ketosis ดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานหลักแทน ทำให้ไขมันและน้ำหนักลดลง 1. เนื้อสัตว์ทุกชนิดสามารถทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ทุกชนิด เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อติดมัน แซลมอน ทูน่า กุ้ง หอย ปลาหมึก 2. ไขมันและน้ำมันควรทานไขมันไม่อิ่มตัว เพราะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลไม่ดี ลดความเสี่ยงเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น น้ำมันข้าวโพด น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว น้ำมันเมล็ดดอกคำฝอย น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันงา 3. ผลิตภัณฑ์จากนมอาหารจำพวกที่ไม่พร่องมันเนย เช่น เนย ครีมชีส กรีกโยเกิร์ต ชีสเชดดา ชีสมอซซาเรลลา 4. ถั่วและเมล็ดเดี่ยวถั่วและเมล็ดพืช เป็นแหล่งอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่คาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น แมคาเดเมีย อัลมอนด์ วอลนัต พิชตาชิโอ มะม่วงหิมพานต์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดเจีย 5.

8 อาหารคีโต ทานง่าย ไม่เพิ่มน้ำหนัก Read More »

เคล็ดลับหุ่นสวย สไตล์รู้ใจเรา

เคล็ดลับหุ่นสวย สไตล์รู้ใจเรา

3 สูตรลับ ดูแลรูปร่าง อวดเอว S อย่างมั่นใจ อยากฟิตหุ่นให้ปัง ในแต่ละวันเราควรทานอะไรบ้าง? ตอนเช้า : ทาน Feya เสริมอาหารชาเขียวรีเซ็ตหุ่นสารสกัดสำคัญ 3 ชนิด ได้แก่ InnovaTea® คาเฟอีนจากใบชาธรรมชาติ 100% และ Slimaluma® สารสกัดจากพืชตระกูลกระบองเพชร ควบคุมความหิว รู้สึกอิ่มนานขึ้น เพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย ดึงไขมันออกมาเผาผลาญเป็นพลังงาน ลดความเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกาย แนะนำให้ทานช่วงเช้า เนื่องจากร่างกายทำงานได้เต็มที่ ช่วยลดทานจุบจิบระหว่างวันวิธีรับประทาน : วันละ 1-2 เม็ด ก่อนอาหารเช้าFeya 1 กระปุก มี 40 เม็ด ราคา 1,050 บาท ระหว่างวัน : ดื่มกาแฟรู้ใจเรากาแฟเพื่อสุขภาพ พลังงานต่ำ ไม่มีน้ำตาล ใช้ความหวานธรรมชาติจากหล่อฮั่งก้วย ไขมันทรานส์และคอเลสเตอรอล 0% มี 3 แบบให้เลือก Arabica

เคล็ดลับหุ่นสวย สไตล์รู้ใจเรา Read More »

Feya ชาเขียวรีเซ็ตหุ่น

ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่พอ ต้องมี Feya เข้าช่วย! ชาเขียวรีเซ็ตหุ่น เผาผลาญไขมันดีขึ้น

ออกกำลังกายก็แล้ว แต่หุ่นก็ยังคงเหมือนเดิม อย่าเพิ่งท้อ! ให้ Feya ชาเขียวรีเช็ตหุ่น ช่วยดูแล เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายจะใช้พลังงานเยอะในการเผาผลาญไขมัน จึงทำให้รู้สึกหิว อ่อนเพลีย และอยากอาหารมากขึ้น ส่งผลให้ยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ น้ำหนักและสัดส่วนก็ยังไม่ดีขึ้นสักที เจอแบบนี้..ต้องดูแลรูปร่างซะหน่อย! Feya ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชาเขียวรีเซ็ตหุ่น ตัวช่วยสร้างหุ่นง่ายกว่าเดิม มีสารสกัดสำคัญ 2 ชนิด ประกอบด้วย InnovaTea® คาเฟอีนจากใบชาธรรมชาติ 100%ช่วยลดความเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกาย เมื่อทานคู่กับการออกกำลังกาย จะเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญพลังงาน 150 Kcal. เทียบเท่ากับการวิ่ง 30 นาที Slimaluma® สารสกัดจากพืชตระกูลกระบองเพชร ช่วยควบคุมความหิว รู้สึกอิ่มนานมากขึ้น ป้องกันการย่อยสลายและดูดซึมไขมัน

ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่พอ ต้องมี Feya เข้าช่วย! ชาเขียวรีเซ็ตหุ่น เผาผลาญไขมันดีขึ้น Read More »

MCT Oil Powder Coconut

MCT Oil Powder Coconut คอลลาเจนเพื่อสุขภาพสำหรับคนทานคีโต

มีใครทานคีโตบ้าง? ยกมือขึ้นอยากให้ลอง คอลลาเจน MCT Oil Powder Coconut สกัดจากน้ำมันมะพร้าว ซึ่งเป็นแหล่งที่มี MCTs สูง ประกอบด้วยกรดไขมันสายกลางชนิด C8 และ C10 คุณภาพ ที่ร่างกายสามารถใช้เป็นพลังงานได้เลยทันที ทำไม? คนทานคีโตต้องเลือก MCT Oil ร่างกายเข้าสู่ภาวะคีโตซิสได้เร็วและนานขึ้น เพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน ช่วยดึงไขมันสะสมออกมาใช้เป็นพลังงาน ลดการทานจุกจิก อิ่มท้องนานขึ้น คุมหิวได้ดี ไม่โหยน้ำตาล เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ผิวยืดหยุ่นขึ้น เสริมสร้างผม เล็บ และกระดูกให้แข็งแรง ทานง่าย ละลายไว ไม่มีรส หอมกลิ่นมะพร้าว สามารถใช้ MCT Oil แทนครีมเทียม ผสมกับเครื่องดื่มที่ต้องการ เช่น กาแฟถ้วยโปรด เพื่อเพิ่มกลิ่นหอมมะพร้าว แต่ไม่ทำให้รสชาติเปลี่ยน Tips : ทานคอลลาเจน MCT Oil Powder Coconut ก่อนออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน

MCT Oil Powder Coconut คอลลาเจนเพื่อสุขภาพสำหรับคนทานคีโต Read More »

รวมเรื่องที่ต้องรู้! ก่อนทานสมุนไพรกระชาย

รวมเรื่องที่ต้องรู้! ก่อนทานสมุนไพรกระชาย

ข้อควรรู้! ก่อนทานสมุนไพร กระชาย ทานยังไงให้ปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด จากงานวิจัย ค้นพบว่ากระชายมีสารสำคัญ 2 ชนิด ได้แก่ Pandulatin A และ Pinostrobin มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนี้ ยับยั้งการแบ่งตัวของไวรัสภายในเซลล์ ลดจำนวนที่ติดเชื้อ สร้างเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยป้องกันโรคที่มีสาเหตุมาจากการอักเสบเรื้อรังภายในร่างกาย ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันไม่ให้สารอนุมูลอิสระทำลายเซลล์ในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณทางยา ช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม และบำรุงกำลัง ควรทานอย่างไรดี?แพทย์แนะนำให้ทานกระชายในรูปแบบสารสกัดเป็นเม็ดยาหรือแคปซูล เพราะสามารถควบคุมปริมาณสารสำคัญที่จะออกฤทธิ์ได้อย่างแม่นยำ ปริมาณ กระชาย ที่เหมาะสมเท่าไร?จากผลการศึกษาในสัตว์ทดลองเปรียบเทียบกับน้ำหนักมนุษย์ 50-60 กิโลกรัม ควรใช้สารสกัดกระชายประมาณ 1,250 มิลลิกรัม/วัน มีฤทธิ์ในการต้านเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย ลดการติดเชื้อในระบบหายใจและปอด ลดการอักเสบ ต้านหวัด บรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม บำรุงกำลัง เพิ่มความสดชื่น

รวมเรื่องที่ต้องรู้! ก่อนทานสมุนไพรกระชาย Read More »

ทำไมกาแฟอร่อยถึงต้องเป็น อาราบิก้า

อาราบิก้า สายพันธุ์กาแฟที่คอกาแฟต่างชื่นชอบ เนื่องจากรสชาติกลมกล่อม อร่อยเข้มเต็มรสกาแฟ มีกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์ และที่สำคัญมีคาเฟอีนต่ำมากไม่ถึง 2% กาแฟรู้ใจ หอมกรุ่นอาราบิก้าแท้ แถมยังให้พลังงานต่ำแค่ 45 แคลอรี ไม่มีไขมันทรานส์ ไม่มีน้ำตาล เพราะใช้หล่อฮั่งก้วยเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ลองแล้วจะหลงรัก! ดื่มกาแฟรู้ใจเพื่อสุขภาพได้ง่าย ๆ ที่บ้าน สั่งเลย

ทำไมกาแฟอร่อยถึงต้องเป็น อาราบิก้า Read More »

รู้ใจกาแฟ รู้ใจคนรักสุขภาพ

รู้ใจกาแฟ รู้ใจคนรักสุขภาพ หอมกรุ่นอาราบิก้าแท้

กาแฟรู้ใจ อร่อยกลมกล่อม หอมกลิ่นกาแฟสดอาราบิก้า แถมได้สุขภาพอีกด้วยเพราะ… 1. ใช้ความหวานจากหล่อฮั่งก้วยแทนน้ำตาลหล่อฮั่งก้วย มีรสหวานมากกว่าน้ำตาล 250 เท่า แต่ไม่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำตาล และมีไมโกรไซด์ (Mogroside) ช่วยยับยั้งเอนไซม์ไลเปสจากตับอ่อน จึงทำให้หยุดการเพิ่มน้ำหนัก ลดการสะสมไขมันและระดับไขมันในเลือดได้ 2. ครีมเทียมทำจากปาล์มครีมเทียมจากปาล์ม เป็นไขมันที่มีความเสถียรสูง จึงไม่มีคอเลสเตอรอล 3. ให้พลังงานน้อยแค่ 45 kcalกาแฟทั่วไปมีแคลอรีสูง เพราะมีส่วนผสมของน้ำตาลและนม แต่กาแฟรู้ใจปราศจากน้ำตาล ใช้ความหวานจากหล่อฮั่งก้วย จึงให้พลังงานน้อยกว่า ดีต่อสุขภาพ กาแฟรู้ใจ ทางเลือกสำหรับคนรักสุขภาพ แคลน้อย ไม่มีน้ำตาล ไม่มีไขมันทรานส์ ไม่มีคอเลสเตอรอล

รู้ใจกาแฟ รู้ใจคนรักสุขภาพ หอมกรุ่นอาราบิก้าแท้ Read More »

Scroll to Top