คนเป็นเบาหวานควรดูแลตัวเองอย่างไรไม่ให้น้ำตาลพุ่งกระฉูด
เบาหวาน เกิดจากความผิดปกติของการหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน หรือการออกฤทธิ์ของฮอร์โมนอินซูลิน ทำให้ร่างกายไม่สามารถเปลี่ยนน้ำตาลมาเป็นพลังงานและระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ
คนทั่วไปจะทานน้ำตาล 6 ช้อนชา/วัน (ประมาณ 24 กรัม) แต่คนเป็นเบาหวาน ควรจำกัดการทานน้ำตาลลดลง เหลือเพียง 4 ช้อนชา/วัน (ประมาณ 16 กรัม)
การดูแลตนเองสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน
1. ควบคุมอาหารประเภทแป้ง
เลือกทานอาหารคาร์โบไฮเดรตที่มีพลังงานต่ำและมีใยอาหารสูง ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี เผือก มัน ซึ่งอาหารเหล่านี้จะถูกย่อยเป็นน้ำตาล และเป็นแหล่งพลังงานที่จำเป็นต่อร่างกาย
2. จำกัดทานผลไม้ในแต่ละวัน
ผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูงมาก จึงควรจำกัดการทานผลไม้ไม่เกินวันละ 1 ส่วนต่อมื้อ (ให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม, พลังงาน 60 กิโลแคลอรี) โดยแบ่งขนาดผลไม้ออกเป็น 4 กลุ่ม
- ผลไม้ขนาดเล็ก เช่น เงาะ องุ่น ควรทานไม่เกิน 5-6 ผล
- ผลไม้ขนาดกลาง เช่น ส้ม กล้วย ควรทานไม่เกิน 1-2 ผล
- ผลไม้ขนาดใหญ่ เช่น ฝรั่ง มะม่วง ควรทานไม่เกิน ½ ผล
- ผลไม้ขนาดใหญ่มาก เช่น แตงโม สับปะรด ควรทานไม่เกิน 5-6 ชิ้น
3. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
ถ้าร่างกายขาดน้ำจะส่งผลให้เลือดข้น และส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งกระฉูด แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 ลิตร/วัน ช่วยให้รู้สึกอิ่ม ลดความกระหายดื่มน้ำหวานน้อยลง
4. เลิกน้ำตาล ทาน SWEETELA แทน
ผลิตจากหญ้าหวาน รสชาติหวานเหมือนน้ำตาล แต่ใช้ปริมาณน้อยกว่า เติม SWEETELA เพียง 1 ช้อนชา มีความหวานเท่ากับน้ำตาล 2 ช้อนชา
- ไม่กระตุ้นการทำงานอินซูลิน
- ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
- ไม่ต้องผ่านการย่อยอาหาร จึงให้พลังงานต่ำ
- ทนความร้อนได้ดี ปรุงอาหารคาวหวานโดยรสชาติไม่เปลี่ยนแปลง
- ลดความเสี่ยงการเกิดโรคต่าง ๆ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำตาล
SWEETELA มีให้เลือก 3 ขนาด
- ขนาด 140 กรัม ราคา 150 บาท
- ขนาด 280 กรัม ราคา 250 บาท
- ขนาด 560 กรัม ราคา 450 บาท
ส่งฟรี!! มีบริการเก็บเงินปลายทาง