You are what you eat แนะนำ 4 วิธีการกินเพื่อสุขภาพ ต้องทำอย่างไร? กินอะไรบ้าง? ไปดูกันเลย!
คีโต ไดเอต (Keto Diet)
- วิธีกิน : กินไขมันชนิดดีเพื่อลดไขมัน
- อาหารแนะนำ : น้ำมันมะกอก เนย แมคาเดเมีย แซลมอน
- ข้อดี : รู้สึกหิวน้อยลง ทำให้ทานอาหารน้อยลง
- ข้อเสีย : ร่างกายอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ภาวะสมองล้า
ปาลิโอ ไดเอต (Paleo Diet)
- วิธีกิน : เน้นกินลีนโปรตีน อาหารคลีน
- อาหารแนะนำ : เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา ไข่ ผักออร์แกนิก
- ข้อดี : ระบบขับถ่ายดีขึ้น ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น
- ข้อเสีย : ระยะยาวเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
Intermittent Fasting (IF Diet)
- วิธีกิน : อดอาหารเป็นเวลา เช่น อด 16 ชม. กิน 8 ชม.
- อาหารแนะนำ : กินอาหารได้ตามปกติให้เพียงพอต่อแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ
- ข้อดี : ลดการสะสมไขมันในร่างกาย น้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับปกติ
- ข้อเสีย : กินน้อยเกินไป เสี่ยงขาดสารอาหาร
แอตกินส์ ไดเอต (Atkins Diet)
- วิธีกิน : เน้นกินผักผลไม้ ลดไขมันอิ่มตัว
- อาหารแนะนำ : ดอกกะหล่ำ พริกหยวก ผักใบเขียว
- ข้อดี : ลดน้ำหนักอย่างเป็นระบบ ไม่กลับมาอ้วนอีก
- ข้อเสีย : อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลตกได้
ในระหว่างช่วงควบคุมอาหาร ร่างกายอาจเกิดอาการอ่อนเพลีย ขาดสารอาหาร ภาวะน้ำตาลตก หรือวูบได้ จึงควรหาตัวช่วยในการเสริมสุขภาพ